by

20 Kata-Kata Bijak

Kata-kata Bijak – Kata-kata adalah sebuah senjata yang paling ampuh dari senjata apapun, walaupun senjata nuklir sekalipun yang modern, dengan kata-kata kita bisa mendapatkan sebuah pengakuan dari orang lain, apalagi dengan kata-kata yang lebih sifatnya Bijak, Kata-kata Bijak ini membantu kita untuk lebih bersifat dewasa dan mencerminkan sebuah kedewasaan dalam kehidupan sehari-hari anda, dalamKumpulan Kata-kata Bijak ini banyak manfaatnya untuk kehidupan sehari-hari.

Dalam menajalani sebuah kehidupan mungkinlah kita membutuhkan sebuah motivasi dari orang lain atau sahabat anda yang bisa menasehati anda ketika anda dirundung kagalauanatau kalau anda tidak mempunyai seorang sahabat alangkah baiknya baca kata kata bijak dibawah ini. Oke langsung saja jangan kebanyakan deskrifsi, berikut ini adalah Kumpulan Kata-kata Bijak.(dari LokerSeni)

  1. Buku adalah kawan yang dapat memberikan pilihan yang paling baik. (Samuel Peterson)
  2. Bekerjalah untuk duniamu seakan-akan kau akan hidup selama-lamanya dan berusahalah unutk akhiratmu, seakan besuk kau akan mati. (Nabi Muhammad SAW)
  3. Bayarlah kejahatan dengan keadilan, dan kebaikan denagn kebaikan. (Leotes)
  4. Belajar tanpa berpikir membuang energi, berpikir tanpa belajar itu berbahaya. (Kong Hucu)
  5. Contoh perbuatan baik lebih bermanfaat daripada petuah yang baik. (NN)
  6. Contoh yang terbaik adalah nasehat yang terbaik. (Fuller)
  7. Dibawah pemerintahan orang-orang besar, pena lebih berkuasa daripada pedang. (Baron Lytton)
  8. Hal yang tidak kita harapkan lebih sering terjadi daripada yang kita harapkan. (Plautus)
  9. Idealis ialah orang yang membanyu orang lain untuk makmur. (Henry Ford)
  10. Jangan memberi jika mengharap balasan. (Baltasal Gracian)
  11. Amarah itu dimulai dengan pikiran yang tidak sempurna kemudian diakhiri dengan penyesalan. (Pythagoras)
  12. Anda pasti akan dapat mengerjakan kalau anda yakin bisa. (Intisari Kewiraswastaan)
  13. AQpabila diserahkan sesuatu (pekerjaan) kepada orang yang bukan ahlinya, tunggulah saat datangnya malapetaka. (Nabi Muhammad SAW)
  14. Ajarlah kami menikmati hal-hal yang sederhana. (Rudyard Kipling)
  15. Adalah tidak penting mengetahui siapa kakekku, yang lebih penting akan jadi apa cucuku kelak. (Abraham Lincoln)
  16. Akar pendidikan memang pahit, tetapi buahnya manis rasanya. (Aristoteles)
  17. Anda wajib merasa senang dengan keberhasilan orang lain, barangkali saja anda akan mendapat rahasia keberhasilan itu. (Intisari Keiraswastaan)
  18. Banyak diam itu berpikir, banyak bicara itu penyesalan. (Socrates)
  19. Bagi manusia yang penting bukan berapa lama ia hidup, tapi bagaimana ia akan hidup (Lau Tse)
  20. Jadikan kepandaian sebagai kebahagiaan bersama, sehingga mampu meningkatkan rasa ikhlas tuk bersyukur atas kesuksesan.

    Kalian juga bisa lihat lebih banyak lagi di http://www.lokerseni.web.id/2012/12/kata-kata-Bijak.html

by

Humor : BOM dan Sersan

BOM dan SERSAN
Cerita ini terjadi di sebuah gedung yg dipasangi BOM waktu. Seorang SERSAN bertugas
menjinakan BOM dgn dipandu via radio oleh
komandannya
”Kijang satu ke kijang dua. Bagaimana kondisi disana?? – Ganti” | ”Saya
didpn BOM yg akan meledak komandan, mohon
instruksi – Ganti”
”Tolong bersihkan area dulu sersan !” | ”Maksudnya, saya nyapu dan ngepel
dulu ya komandan? Mohon insruksi ! Ganti ”
”Bukaaan ! Semprul km ! Ambil radius beberapa mt dr pusat BOM lalu bersihkan area
tsb dr obyek yg bs membahayakan” | ”Siap
Komandan !! ”
*tak brp lama* ”Lapor Komandan, area sdh dibersihkan. Ganti” | ”Oke, skrg km
fokus ke BOM !! Brp menit waktu yg tersisa
sersan ?”
”Skrg menunjukan hitungan mundur 15:00:56 komandan !!” | ”Berarti km masih punya waktu 15 menit, Cepat buka tutup
BOMnya pake obeng !”
”Kalo saya buka nanti garansinya batal donk komandan?” | ”SEMPRUL KAMU !!
Emank barang elektronik pake garansi? Cepat
Bongkar !!” | ”SIAP”
”BOM sdh terbuka komandan sekarang ada bnyk kabel, mohon instruksi Ganti”|
”Skrg potong kabel yg terdekat ” | ”Siap,
Laksana…!”*prettt*
Tiba2 pembicaraan terpotong, kondisi markas Heboh dan komandanpun marah
marah sambil memaki kebodohan si sersan.
”Itu prajurit dr mana sih? Goblok dihabisin sendiri. Saya suruh potong kabel di BOM
itu, bukan kabel hedset yg nempel di badan dia !!
”
Lalu operator mengaktifkan komunikasi cadangan , begitu nyala terdengar suara
”kemana-kemana-kemana” ternyata lagunya
ayu tingting !!
Komandan dan anak buahnya di markas mendengarkan dgn geram. Akhirnya stelah
10detik SERSAN mengangkat jg dgn santai
”Panggilan dicopy, siap menerima instruksi ” | ”HEHH !! Itu tadi kamu apaan? Saya
panggil kok ada suara musik seperti itu HAHH ??
”Itu namanya RBT komandan, skrg kan udah biasa” | ” ini jalur militer sersan !!
jgn main2 kalo berhadapan dgn BOM, MENGERTI?” |
”SIAP”
Dimarkas, komandan liat buku nyari data tentang BOM jenis apa itu “Sersan ! Tlg
dicari dr mn asalnya yg tadi ! Saya tunggu
datanya !! “
“Asalnya dr Depok komandan, nama penyanyinya Ayu Tingting ” | “Arghh… Saya
minta data BOMnya bukan RBT yg tadi” | “Oh maap
komandan “
“BOM sudah dilokalisir, ada 4 kabel, minta instruksi” | ” skrg potong kabel hijau ” |
“siap” | “bgmn sersan? Sdh mati? ” | ” belum “
“Tadi km ptong kabel warna apa?” | “Hijau komandan” | “ap gk salah potong km?” |”sumpah tadi sy ptong yg ijo, mungkin komandan yg salah”
” Monyong, udah salah pake ngeyel. Skrg tinggal kabel warna apa aj?” | “Merah, Hitam dan Hijau” | ” HAH ! Knp yg hijau masih ada?”
“Lah, yg hijau memang ada 2 komandan 1 hijau daun & 1 lg hijau langit” | ” o_0
NGACO !! Langit itu biru bkn hijau | tp dikampung
saya ijo
“KOPLAK !! Berarti yg km potong tadi yg ijo langit?” | ” ya komandan, siap menerima
instruksi ” | ” Dasar GOBLOK “*sambil geleng2
kepala”
Komandan ngomelin ajudannya “Bilangin Personalia, lain kali klo mau rekrut
anggota tanya dulu apa warna langit
dikampungnya”
Terdengar si SERSAN panik “Kondisi darurat ! BOM akan meledak, mohon instruksi” | “
OK, ikuti kata2 saya ” | “SIAP”
“assyhadualla” | “ASSYHADUALLA” | “illa…” | “ILLA…” *sersan bingung* | “haillallah”| “HAILLALLAH”|”waassyhaduanna”|”WAASSYHADUANNA” | “muhammadarrosullullah” | “MUHAMMADARROSULLULLAH”
“*tambah bingung*”..?!?!?”
DUUUAAARRRRR !!! *TAMAT*

Sumber : http://www.lokerseni.web.id/2011/12/cerita-lucu-kumpulan-humor-lucu-banget.html

by

Cara Mengurangi Rabun pada Mata

Cara mengurangi rabun minus (-) pada mata

cara-mengurangi-mata-minus Rabun jauh atau mata minus merupakan penyakit mata yang membuat penderitanya tak bisa melihat normal. Penderita mata minus ini sulit untuk melihat jauh. Biasanya objek menjadi buram dan tidak fokus. Untuk mengantisipasinya, penderita menggunakan bantuan kacamata atau bisa mengoperasinya. Selain kedua cara tersebut ternyata ada cara ampuh untuk menghilangkan rabun jauh. Metode ini diperkenalkan oleh Dr Bates, seorang spesialis mata.

Dr Bates menemukan teknik ini setelah melakukan percobaan selama bertahun-tahun. Dr Bates mengembangkan latihan untuk meningkatkan kemampuan mata agar bisa melihat normal. Dan menghilangkan ketegangan yang ada akibat kebiasaan melihat yang buruk yang menjadi penyebab utama masalah penglihatan. Bukunya yang dipublikasikan pada tahun 1920, terus dijual hingga hari ini. Metode tersebut diantaranya seperti berikut ini.

1.Bersembunyi
Latihan penglihatan ini membantu mata untuk rileks dan beristirahat. Cobalah duduk dengan nyaman di depan meja kemudian taruh beberapa bantal hingga tingginya sejejer mata. Letakkan siku tangan di atas bantal tersebut kemudian tutup mata dengan dua telapak tangan hingga tidak ada cahanya yang masuk. Bernapaslah perlahan, santai dan membayangkan dalam kegelapan. Mulailah melakukan hal ini selama 10 menit sebanyak 2-3 kali dalam sehari.

2.Menggoyangkan bola mata
Cobalah berdiri dan fokus pada titik yang jauh. Lalu goyangkan bola mata dari kiri dan kanan atau sebaliknya sambil berkedip sebanyak 100 kali setiap hari. Berkedip berguna untuk membersihkan dan melumasi mata.

3.Memilih satu warna dalam satu hari
Pilihlah satu objek dengan warna berbeda tiap hari. Dan lihatlah keluar dengan objek warna yang dipilih sepanjang hari. Ketika melihatnya seseorang akan lebih menyadari warnanya daripada bentuknya.

4.Berjemur
Cobalah untuk melakukan hal ini sekali dalam sehari. Kegiatan ini membutuhkan cuaca yang cerah atau cahaya lampu yang bagus. Caranya, tutup mata lalu lihat langsung ke arah matahari melalui mata tertutup. Sambil melihat matahari, perlahan-lahan gerakkan kepala ke kiri dan ke kanan sampai sejauh yang Anda bisa hingga hampir menyentuh pundak. Hal ini membantu membawa lebih banyak sirkulasi darah ke leher. Lakukan hal ini selama 3-5 menit.

5.Menggeser penglihatan
Banyak orang yang menghabiskan waktu untuk menatap layar komputer di depan wajahnya. Cobalah untuk menggeser penglihatan Anda pada tenunan kain di lengan baju, poster di dinding atau pohon di seberang jalan. Hal ini dapat membantu meningkatkan penglihatan periferal dan dapat membantu rabun jauh, rabun dekat dan masalah penglihatan lainnya. Bahkan pada beberapa kasus bisa menghilangkan katarak.

Sumber : UMJ

—————————————————————————————

DokterSehat.com – Cara Mengobati Mata Minus – “Apakah mata minus bisa di obati ?”, “Apakah mata minus bisa kembali normal ?”. Pertanyaan pertanyaan itu mungkin sering di tanyakan oleh anda yang menderita mata minus, rabun jauh atau istilah kedokterannya adalah Miopia, dan iya mata minus bisa di obati atau di buat kembali normal.

Biasanya mata minus terjadi jika kita sering berkerja atau melihat sesuatu dengan jarak dekat terlalu lama. Ketika ini terjadi otot di mata kita yang mengatur fokus mata akan terbiasa dengan kondisi seperti ini. Menggunakan kacamata untuk mengkoreksi mata minus akan memaksa otot mata Anda untuk terbiasa dengan kondisi yang tidak normal sehingga dapat membuat mata minus semakin parah ketika anda tetap melalukan pekerjaan rutin secara dekat.

Read more: http://doktersehat.com/cara-mengobati-mata-minus/#ixzz2R48E52CB

Semoga Bermanfaat. 😀

by

Cerdas Cermat : Indonesai vs Malaysia

Juri: “Pertanyaannya terdiri dari 10 soal. Jawab dgn benar. Silakan dicoba belnya..
Malaysia: TEET
Indonesia: Krik krik.. *bel-nya agak soak*
Juri: “Soal pertama, hewan apa yang haram bagi umat islam?”
Malaysia: “TEET, dinosaurus…”
Juri: “Salah!”
Indonesia mencet2 tapi bel-nya ga mau bunyi: “Anjing, belnya mati!”
Juri: “Yap benar jawaban anjing! Soal kedua, Hewan apa yang suka dengan lumpur?”
Malaysia: “TETT, keong racun”
Juri: “Salah.”
Indonesia: “Babi lah bel punya gw ga bunyi2..
Juri: “Iyak! Benar jawabannya Babi. Soal ketiga, warnanya kuning keluar dari manusia?”
Malaysia: “TETT, sempak ga pernah dicuci!”
Juri: “Salah!”
Indonesia: “Taik bel murahan..!”
Juri: “Wow benar sekali, jawabannya Tai. Soal keempat, apa nama makhluk gaib lambang  kejahatan?”
Malaysia: “TEET, upin ipin”
Juri: “Salah!”
Indonesia: “Setanlah bel gw ga bisa bunyi”
Juri: “Benar jawabannya Setan. Soal kelima, Apa nama sebutan bagi ketidaknormalan atau kerusakan?”
Malaysia: “TETT, Aneh”
Juri: “Salah!”
Indonesia: “Cacad Nih bel!”
Juri: “Yak! Benar jawabannya cacad.”
*soal demi soal berhasil dijawab oleh Indonesia*
Juri: “Soal terakhir, negara mana yang paling banyak menjuarai world cup?”
Malaysia: “TEET. Negara malaysia!”
Juri: “Salah cott!”
Indonesia: “TETT. Yes Brasil juga bel nih bunyi, asyiik..
Juri: “Wah benar jawabannya Brazil!
SKOR Malaysia: 0
SKOR INDONESIA: 10.
Selamat atas kemenangan Indonesia…”

Lucu ga?

(Dikutip dari TrikdanTips)

by

Manfaat zat makanan bagi manusia

Ini adalah foto 4 sehat 5 sempurna

4 sehat 5 sempurna

Mari kita membahas dulu apa itu 4 sehat 5 sempurna, 4 sehat 5 sempurna adalah makanan yang mengandung karbohidrat , protein , vitamin . Paling tidak , dalam sehari kita perlu memperhatikan makanan yang mengandung makanan 4 sehat 5 sempurna itu. Contoh makanannya bisa seperti nasi , sayuran , daging/ikan , buah2an , dan kalau mau bisa ditambahkan dengan susu . Diusahakan juga pengolahan sayur jangan terlalu lama supaya tidak menghilangkan kadar vitaminnya. Kalau kita bisa mempraktekkan pola makan 4 sehat 5 sempurna , yakin bisa memperoleh kondisi badan yang sehat . Tapi memang perlu diimbangkan dengan olahraga dan minum air putih yang banyak . Kali ini saya akan memperkenalkan Manfaat zat makanan bagi manusia yang saya ketauhi.

Makanan Bergizi Makanan bergizi adalah makanan konsumsi yang mengandung 3 guna (triguna) :

1. Sebagai sumber tenaga (makanan pokok)

2. Sebagai zat pengatur

3. Sebagai zat pembangun

A. Karbohidrat

Karbohidrat adalah segolongan besar senyawa organik yang paling melimpah di bumi. Karbohidrat disusun oleh unsur-unsur C, H, dan O.  Unsur-unsur ini terbentuk oleh proses fotosintesis tumbuhan berdaun hijau(wikipedia). Golongan karbohidrat antara lain : gula, tepung, dan selulosa. Manfaat Karbohidrat adalah sebagai berikut :

  • Sebagai Sumber Energi
  • Sebagai Pemberi Rasa Manis Pada Makanan
  • Sebagai Penghemat Protein
  • Sebagai Pengatur Metabolisme Lemak
  • Untuk Membantu Pengeluaran Feses
  • dll

Karbohidrat terdapat pada makanan seperti singkong, sagu, jagung, roti, nasi dll. Akibat dari kekurangan zat Karbohidrat adalah Busung Lapar.

B. Lemak

Lemak adalah sekelompok ikatan organik yang terdiri atas unsurunsurCarbon (C), Hidrogen (H), Oksigen(O) yang mempunyai sifat dapatlarut dalam zat-zat pelarut tertentu (zat pelarut lemak). Meskipun memiliki rasa enak, namun kebanyakan orang mulai menghindari lemak atau apapun yang mengandung lemak dikarenakan berbagai macam alasan. Salah satunya adalah faktor kesehatan (wikipedia). Berikut adalah manfaat Lemak :

  • Sumber Cadangan Energi
  • Melarutkan vitamin A, D, E, K
  • Menghasilkan sel membran unutk melindungi organ dalam tubuh
  • Menjaga agar tubuh dapat terlindung dari rasa dingin
  • Untuk menjalankan fungsi tubuh dengan sehat dan normal
  • Kesuburan
  • dll

Lemak dibedakan menjadi 2 macam, yaitu :

  1. Lemak Hewani : Lemak yang berasal dari Hewan, contoh : Daging, keju, susu, mentega, dll
  2. Lemak Nabati : Lemak yang berasal dari Tumbuhan, contoh : Kelapa Sawit, alpukat, kemiri, dll

Akibat jika kekurangan Lemak adalah Depresi, dan Melemahnya fungsi otak.

C. Protein

Protein adalah senyawa organik kompleks dengan berat molekul tinggi, protein merupakan polimer dari monomer-monomer asam amino yang dihubungkan satu sama lain dengan ikatan peptida. Protein mengandung molekul karbon, hidrogen, oksigen, nitrogen dan kadang kala sulfur serta fosfor. Protein berperan penting dalam struktur dan fungsi semua sel makhluk hidup dan virus (wikipedia). Berikut Manfaat kita mengomsumsi protein :

  • Sebagai enzim
  • Sebagai alat pengangkut dan penyimpan
  • Untuk penunjang mekanis
  • Sebgai pertahanan tubuh dan imunisasi pertahanan tubuh
  • Sebaga Media perambatan impuls syaraf
  • Sebagai pengendalian pertumbuhan
  • Membentuk jaringan pada tubuh dengan kandungan asam aminonya
  • Mencegah penyakit kwashiorkor dan marasmus
  • Asupan protein yang cukup juga dapat membantu dalam proses penyembuhan luka, regenerasi sel hingga mengatur kerja hormon dan enzim dalam tubuh
  • Mengganti sel-sel yang rusak
  • membentuk antibodi
  • dll

Protein juga dibedakan menjadi 2, yaitu :

  1. Protein Hewani : Protein yang berasal dari hewan, contoh : Ayam, Telur, ikan, dll
  2. Protein Nabati : Protein yang berasal dari tumbuhan, contoh : Kacang-kacangan, dll

Akibat jika kekurangan protein adalah Kwasiorkor

D. Mineral

Seperti halnya vitamin, mineral adalah nutrisi penting untuk pemeliharaan kesehatan dan pencegahan penyakit. Mineral dan vitamin bertindak secara interaksi. Anda perlu vitamin agar mineral dapat bekerja dan sebaliknya. Tanpa beberapa mineral / vitamin, maka beberapa vitamin / mineral tidak berfungsi dengan baik. Perbedaan terbesar antara vitamin dan mineral adalah bahwa mineral merupakan senyawa anorganik, sedangkan vitamin organik. Mineral terbagi mejadi beberapa zat, yaitu :

  1. Boron : Bermanfaat untuk kesehatan tulang, menjaga fungsi otak, anti penuaan, menjaga kesehatan seksual, mencegah kanker, mengobati penyakit alzheimer, dan nyeri otot.
  2. Kalsium : Menjaga kesehatan tulang, mencegah artritis, menjaga kesehatan gigi, berperan dalam penurunan berat badan, mencegah kanker usus besar, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.
  3.  Tembaga : Bermanfaat untuk fungsi otak, perawatan kulit, radang sendi, infeksi tenggorokan, kekurangan hemoglobin, kekebalan, dan penyakit jantung.
  4. Yodium : Bermanfaat untuk perawatan rambut, menjaga metabolisme tubuh, kehamilan, hingga kanker.
  5. Besi : Membantu pembentukan hemoglobin, menjaga metabolisme tubuh, membantu mengatasi anemia, dan menjaga fungsi otak.
  6. Magnesium : Bermanfaat untuk mencegah tekanan darah tinggi, serangan jantung, kram, diabetes, asma, menjaga kesehatan tulang, dan baik untuk masa kehamilan.
  7. Mangan : Menjaga metabolisme tubuh, mencegah osteoporosis, kelelahan, peradangan, epilepsi, menjaga fungsi otal dan alat reproduksi.
  8. Fosfor : Menjaga kesehatan tulang, fungsi otak, perawatan gigi, metabolisme tubuh dan fungsi seksual.
  9. Kalium : Mengatur tekanan darah, mencegah penyakit jantung, gangguan otot, kram, gangguan ginjal, radang sendi, dan menjaga ketersediaan air dalam tubuh.
  10. Natrium : Menjaga keseimbangan air dalam tubuh, menjaga tubuh dari sengatan sinar matahari, menjaga fungsi otak, anti penuaan, dan mencegah kram otot.
  11. Zinc : Untuk perawatan kulit, eksim, jerawat, penyembuhan luka, gangguan postrate, membantu dalam penurunan berat badan, reproduksi, perawatan mata dan rambut.

E. Vitamin

Dan yang terakhir adalah vitamin. Vitamin adalah sekelompok senyawa organik amina berbobot molekul kecil yang memiliki fungsi vital dalam metabolisme setiap organisme, yang tidak dapat dihasilkan oleh tubuh. Nama ini berasal dari gabungan kata bahasa Latin vita yang artinya “hidup” dan amina (amine) yang mengacu pada suatu gugus organik yang memiliki atom nitrogen (N), karena pada awalnya vitamin dianggap demikian. Kelak diketahui bahwa banyak vitamin yang sama sekali tidak memiliki atom N. Dipandang dari sisi enzimologi (ilmu tentang enzim), vitamin adalah kofaktor dalam reaksi kimia yang dikatalisasi oleh enzim. Pada dasarnya, senyawa vitamin ini digunakan tubuh untuk dapat bertumbuh dan berkembang secara normal. Terdapat 6 jenis vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh untuk dapat bertumbuh dan berkembang dengan baik (sebernarnya terdapat 13 jenis, tapi saya hanya merangkum 6 jenis saja). Vitamin tersebut antara lain vitamin A, C, D, E, K, dan B. Walau memiliki peranan yang sangat penting, tubuh hanya dapat memproduksi vitamin D dan vitamin K dalam bentuk provitamin yang tidak aktif. Oleh karena itu, tubuh memerlukan asupan vitamin yang berasal dari makanan yang kita konsumsi. Buah-buahan dan sayuran terkenal memiliki kandungan vitamin yang tinggi dan hal tersebut sangatlah baik untuk tubuh. Asupan vitamin lain dapat diperoleh melalui suplemen makanan. Vitamin memiliki peranan spesifik di dalam tubuh dan dapat pula memberikan manfaat kesehatan. Bila kadar senyawa ini tidak mencukupi, tubuh dapat mengalami suatu penyakit. Tubuh hanya memerlukan vitamin dalam jumlah sedikit, tetapi jika kebutuhan ini diabaikan maka metabolisme di dalam tubuh kita akan terganggu karena fungsinya tidak dapat digantikan oleh senyawa lain. Gangguan kesehatan ini dikenal dengan istilah avitaminosis. Contohnya adalah bila kita kekurangan vitamin A maka kita akan mengalami kerabunan. Di samping itu, asupan vitamin juga tidak boleh berlebihan karena dapat menyebabkan gangguan metabolisme pada tubuh (wikipedia). Dibawah ini adalah Macam-macam Vitamin besertamakanan yang mengandung vitamin itu, manfaat, dan akibat jika kekurangan vitamin itu.  

Vitamin

Vitamin Terdapat pada Manfaatnya Akibat jika kekurangan
Vitamin A Wortel, hati sapi, apel, sawi Memelihara Kesehatan mata Rabun Senja
Vitamin B Kacang merah, hati, susu, kacang kedelai Menjaga Kesehatan Saraf Beri-beri
Vitamin C Buah-Buahan Membantu proses penyembuhan Skorbut (Sariawan)
Vitamin D Minyak ikan, susu, tuna Pengerasan Tulang dan Gigi Rakitis
Vitamin E Nasi merah, kacang-kacangan Penyubur sistem reproduksi Sulit memiliki keturunan
Vitamin K Kangkung, kedelai, brokoli Membantu pembekuan darah Pendarahan

Susu

Yang terakhir adalah susu. Susu adalah cairan bergizi berwarna putih yang dihasilkan oleh kelenjar susu mamalia dan manusia. Susu adalah sumber gizi utama bagi bayi sebelum mereka dapat mencerna makanan padat. Susu binatang (biasanya sapi) juga diolah menjadi berbagai produk seperti mentega, yogurt, es krim, keju, susu kental manis, susu bubuk dan lain-lainnya untuk konsumsi manusia.

Dewasa ini, susu memiliki banyak fungsi dan manfaat. Untuk umur produktif, susu membantu pertumbuhan mereka. Sementara itu, untuk orang lanjut usia, susu membantu menopang tulang agar tidak keropos. Susu secara alami mengandung nutrisi penting, seperti bermacam-macam vitamin, protein, kalsium, magnesium, fosfor, dan zinc, pendapat lain menambahkan bahwa susu mengandung mineral dan lemak. Oleh karena itu, setiap orang dianjurkan minum susu. Sekarang banyak susu yang dikemas dalam bentuk yang unik. Tujuan dari ini agar orang tertarik untuk membeli dan minum susu. Ada juga susu yang berbentuk fermentasi.kan bukan dari sapi saja melainkan dari beberapa susu mamalia, antara lain :

1. Domba
2. Kambing
3. Kuda
4. Keledai
5. Unta, termasuk unta di Amerika Selatan, seperti Ilama
6. Yak

Semoga bermanfaat, apabila ada kesalahan mohon comen 🙂

by

10 Makanan untuk Mood Lebih Baik

Berikut adalah tips makanan-makanan yang dapat menigkatkan kebahagiaan anda menjadi lebih baik.

1. Tomat

Penelitian terbaru yang dilakukan oleh Tianjin Medical University menemukan bahwa orang yang memakan tomat dua hingga enam kali sepekan, akan mengalami depresi 46% lebih rendah dibandingkan mereka yang hanya memakan tomat sekali dalam sepekan. Para peneliti yakin bahwa antioksidan yang disebut lycopene(pigment merah dari tomat yang sudah matang.) di dalam tomat, bisa membantu melindungi Anda dari depresi.

2. Minyak ikan

Asam lemak omega 3 sangat baik untuk kesehatan kulit, jantung, dan mata, penelitian itu juga menyebutkan bahwa zat tersebut juga baik untuk mood kita. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh peneliti dari University of Pittsburg School of Medicine menemukan bahwa para partisipan yang memiliki kadar omega 3 yang lebih rendah di darah mereka cenderung mengalami depresi sedang, dan memiliki mood yang negatif. Selain itu, sebuah penelitian juga menemukan bahwa warga Islandia yang terkenal sering mengonsumsi ikan yang kaya akan omega 3, secara mengejutkan memiliki tingkat gangguan musiman yang rendah saat musim dingin. Jadi mengonsumsi omega 3 berhebihan atau sebaliknya akan berakibat negatif.

3. Alpukat

Kali ini alpukat dapat membuat mood kita menjadi kebih baik. Jika Anda merasa sedih, cemas, atau takut, alpukat dapat membantu membuat mood Anda menjadi lebih baik. Alpukat adalah sumber folat yang baik, dan penelitian menunjukkan bahwa kekurangan folat bisa menjadi penyebab ketakutan yang irasional dan rasa cemas. Alpukat juga kaya akan omega-3, yang juga baik untuk mood dan kesehatan otak.

4. Cokelat

Selain dapat membahayakan kesehatan cokelat mempunyai manfaat tertentu. Cokelat terkenal sebagai makanan peningkat mood, namun tampaknya zat penambah kebahagiaan yang ada dalam cokelat tidak sekedar memiliki rasa yang enak. Cokelat kaya akan zat kimia penambah mood, dan hasil penelitian yang dipublikasikan di Jurnal ilmiah Nutritional Neuroscience menyebutkan bahwa coelat bahkan bisa mengurangi gejala depresi.

5. Kacang kenari

Kacang kenari merupakan makanan penambah mood yang sempurna, kacang ini memiliki kombinasi zat penambah mood seperti omega 3, vitamin B6 dan triptofan. Kacang ini juga merupakan sumber folat (vitamin B9) yang baik, kekurangan zat ini bisa dikaitkan dengan depresi. Kacang kenari tidak hanya meningkatkan perasaan bahagia Anda, tetapi juga bisa meredam amarah. Makanan ini mengandung seng dan omega 3, kekurangan omega 3 bisa memengaruhi perilaku agresif, sementara penelitian di Jepang menemukan bahwa seng bisa mengurangi amarah pada wanita.

6. Kacang Brasil

Sama seperti kacang kenari, jenis kacang-kacangan lainnya yang baik untuk dikonsumsi adalah kacang Brasil. Kacang ini sangat kaya dengan mineral selenium, penelitian juga menyebutkan bahwa dengan hanya dengan mengonsumsi satu kacang Brasil sehari dapat memenuhi asupan selenium Anda selama satu hari. Kekurangan selenium bisa membuat Anda depresi, cepat marah dan cemas, maka mengemil kacang Brasil ini bisa menjadi cara yang sehat untuk meningkatkan mood Anda. Selain untuk menigkatkan mood anda Kacang Brasil dapat Meningkatkan aliran darah, Meningkatkan aliran darah, Pelembap alami, Penguat rambut, dan Sahabat penyakit jantung

7. Yoghurt

Yoghurt merupakan sumber asam amino esensial triptofan yang baik, zat tersebut dapat membantu meningkatkan kadar serotonin (hormon untuk rasa bahagia) di otak. Para peneliti dari Toronto University juga menemukan bahwa bakteri probiotik Lactobacillus casei yang ditemukan pada beberapa jenis yoghurt bisa menguragi rasa cemas, dan membantu Anda menenangkan pikiran.

8. Kopi

Meski kopi cenderung membuat perasaan tertekan, penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat menjadi pendorong mood setidaknya pada wanita. Temuan yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine mengungkapkan bahwa wanita yang minum dua cangkir atau lebih kopi berkafein dalam sehari, cenderung tidak mengalami depresi. Mereka yang mengonsumsi dua sampai tiga cangkir per hari memiliki 15% risiko lebih rendah mengalami depresi, sedangkan untuk mereka yang minum empat cangkir atau lebih kopi dalam sehari, risiko mereka terhadap depresi akan berkurang 20%.

9. Ekstrak ragi

Ekstrak ragi merupakan sumber vitamin B, yang dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda. Vitamin B penting untuk fungsi otak yang normal dan mampu memproduksi serotonin untuk memperbaiki mood, sedangkan vitamin B12 dan B6 sangat bermanfaat untuk mengatur mood Anda. Ekstrak ragi juga kaya akan natrium, yang membantu respon alami tubuh terhadap stres dengan menghambat hormon stres.

10. Pisang

Dan yang terakhir adalah pisang. Pisang merupakan sumber triptofan yang baik, yang dapat membantu meningkatkan mood, membantu relaksasi dan meningkatkan rasa percaya diri Anda. Pisang juga kaya akan magnesium, yang dapat membantu Anda lebih rileks, dan vitamin B6 yang dapat membantu meringankan depresi. Pisang juga mengandung karbohidrat yang tinggi, yang merangsang produksi serotonin, yang membantu membuat Anda merasa lebih bahagia.

Itulah 10 makanan unutk Mood lebig baik. Semoga Bermanfaat.